Cập nhật: 10/10/2026 · Nguồn: VnCalc tổng hợp từ văn bản pháp luật hiện hành

Cân nặng lý tưởng là bao nhiêu và tại sao một con số không đủ

Hỏi 'cân nặng bao nhiêu là đẹp' thì mỗi người một ý. Nhưng để có mốc tham khảo khoa học, có vài công thức đơn giản bạn tự tính được ở nhà.

Công thức Broca cải tiến

Dành cho người Châu Á: cân nặng lý tưởng (kg) = (chiều cao cm – 100) × 0,9. Ví dụ cao 1,65 m: (165 – 100) × 0,9 = 58,5 kg. Sai số chấp nhận khoảng ±10%.

Tham khảo nhanh

Chiều cao	Cân nặng lý tưởng
1,55 m	~49,5 kg
1,65 m	~58,5 kg
1,75 m	~67,5 kg
1,80 m	~72,0 kg

Một con số không nói tất cả

Người khung xương to sẽ nặng hơn cùng chiều cao. Vận động viên nhiều cơ cũng nặng mà vẫn gọn. Vì thế hãy kết hợp BMI và vòng eo thay vì bám lấy một con số lý tưởng.

Công cụ cân nặng lý tưởng trên VnCalc tính luôn cả biên độ ±10% để bạn biết mình đang ở đâu.

Nội dung mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn chuyên nghiệp. Số liệu thực tế thay đổi theo thời điểm và hồ sơ cụ thể của từng người.

Xem tất cả bài viết tại chuyên mục Blog hoặc thử ngay công cụ cân nặng lý tưởng.