Cập nhật: 10/10/2026 · Nguồn: VnCalc tổng hợp từ văn bản pháp luật hiện hành

BMI là gì và tại sao người Việt nên biết chỉ số của mình

Mỗi sáng cân xong, nhiều người chỉ nhìn con số trên kim mà quên mất: cân nặng đơn thuần chưa nói lên điều gì. Một người cao 1,50 m nặng 55 kg hoàn toàn khác một người cao 1,80 m nặng 55 kg. Để so sánh công bằng, ta cần đến BMI.

BMI tính thế nào

Công thức rất ngắn: BMI = cân nặng (kg) ÷ (chiều cao tính bằng m)². Lấy ví dụ nặng 60 kg, cao 1,65 m: 60 ÷ (1,65 × 1,65) ≈ 22,0.

Phân loại dành riêng cho người Việt

Chỉ số BMI	Phân loại
Dưới 18,5	Thiếu cân
18,5 – 22,9	Bình thường
23,0 – 24,9	Thừa cân
Từ 25,0 trở lên	Béo phì

Chú ý nhỏ: ngưỡng của người Châu Á thấp hơn chuẩn quốc tế một chút. Đừng tự an tâm khi BMI 23,5, vì lúc đó bạn đã vào vùng thừa cân rồi.

BMI không kể hết câu chuyện

BMI đo chung cả mỡ và cơ. Vận động viên cơ bắp nhiều có BMI cao nhưng không béo phì. Do đó hãy xem BMI cùng vòng eo: nam trên 90 cm, nữ trên 80 cm là dấu hiệu nguy cơ, dù BMI mức bình thường.

Dùng công cụ tính BMI trên VnCalc để bấm tức thì, không cần máy tính tay cũng ra ngay chỉ số và phân loại.

Nội dung mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn chuyên nghiệp. Số liệu thực tế thay đổi theo thời điểm và hồ sơ cụ thể của từng người.

Xem tất cả bài viết tại chuyên mục Blog hoặc thử ngay công cụ BMI.